Thời hạn đi bộ cho phép tính đến hành động đi bộ từ chi dưới từ nơi này đến nơi khác. “Vì nó gần gũi với tôi, tôi đi làm đi bộ mỗi ngày”.
Hành động bao gồm đi bộ bằng chân hoặc đi bộ một quãng đường
Và cách sử dụng khác của từ này đề cập đến đi bộ một khoảng cách nhất định. “Bác sĩ cho tôi tập thể dục sau phẫu thuật đi bộ mỗi ngày bốn mươi phút.”
Hoạt động lành mạnh, tốt cho cơ thể và tâm hồn
Ngày nay, đi bộ đã trở thành một hoạt động siêu phổ biến và thực tế là nó là một tập thể dục rất lành mạnh, đặc biệt đối với những người muốn giảm thêm số cân đó, cũng như một liệu pháp tự nhiên để giảm thiểu tác động của một số tình trạng, chẳng hạn như trường hợp bệnh tim, hoặc những người trong thời gian cao điểm như căng thẳng chẳng hạn, cộng đi bộ miễn phíChúng ta không phải trả phí cho bất kỳ phòng tập thể dục nào để thực hành hoạt động lành mạnh này, bạn chỉ cần mang vào một đôi giày thoải mái và đi dạo mọi lúc mọi nơi.
Sau đó, Kiểm soát cân nặng, tăng cường năng lực thể chất, trí não và tinh thần, liệu pháp tự nhiên cho người cao huyết áp để hạ huyết áp, tăng cường tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh xơ cứng động mạch, chống loãng xương. là một số lợi ích chính của việc đi bộ.
Hầu hết mọi người tin rằng đi bộ giúp ích cho sức khỏe thể chất của họ và tất nhiên điều này là đúng, nhưng đi bộ cũng là một loại thuốc chống trầm cảm tuyệt vời, giống như tất cả các hành động tự nhiên, không có bất kỳ loại chống chỉ định nào.
Hiện nay, người lớn không thích đi bộ và không may là ngày càng có nhiều người chọn cách dễ dàng và đơn giản nhất, chẳng hạn như đi phương tiện công cộng hoặc đi ô tô, ngay cả khi chúng thực sự là khoảng cách ngắn.
Sự phát triển phi thường của công nghệ cũng chống lại hoạt động rất phổ biến này của con người, vì tất nhiên, nó đã tạo ra các hoạt động và yếu tố làm cho các chuyển động trở nên cơ học hơn nhưng lại đi xa những gì có lợi cho sức khỏe, thang máy, thang cuốn, phương tiện giao thông dưới bất kỳ hình thức nào, với ngoại trừ xe đạp, trong số những người khác.
Và chúng ta phải nói rằng ngày nay nhiều người thích trò chuyện với điện thoại di động, với máy tính, xem phim hoặc phim bộ trên TV thông minh hơn là đi dạo, thậm chí nửa giờ, đó là điều nên làm Hằng ngày.
Chưa kể hàng giờ chúng ta ngồi làm việc với máy tính, hầu như ở trạng thái tĩnh.
Lợi ích sức khỏe
Chúng tôi đã đề cập đến những lợi ích của việc đi bộ ít nhất ba mươi phút mỗi ngày, không bị phân tâm và tập trung vào hoạt động, nhưng chúng tôi sẽ đi sâu hơn để mọi người được khuyến khích ...
Giảm 27% mắc các bệnh về tim và mạch máu não, vì nó kiểm soát huyết áp cao, giảm cholesterol ở tay và tăng cholesterol tốt; giúp ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường, một số loại ung thư, béo phì, cellulite, loãng xương và hen suyễn, trong số những bệnh khác; cân bằng trọng lượng; tông chân, bụng và mông; tăng năng lượng; ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ, trầm cảm và cải thiện hoạt động tình dục.
Bác sĩ người Hy Lạp Hippocrates được ưu ái với nhiều cụm từ, trong đó có một cụm từ có liên quan: "đi bộ là liều thuốc tốt nhất cho con người."
Lớp học đi bộ
Có nhiều kiểu đi bộ khác nhau: cường độ thấp (bài tập được tập với tốc độ chậm hoặc tốc độ từ 18 đến 30 phút mỗi dặm; khuyến khích nhất khi bắt đầu luyện tập và đặc biệt là đối với người cao tuổi, những người đang phục hồi chức năng tim và những người thừa cân), cường độ vừa phải (Nó có tốc độ nhanh hơn từ 14 đến 17 phút mỗi dặm - đó là điều mà hầu hết mọi người đều thực hành), Cường độ cao (đề xuất tốc độ nhanh hơn nhiều so với tốc độ trước đó, từ 10 đến 13,5 phút mỗi dặm, tương đương với chạy bộ chậm) và cường độ rất cao (tốc độ rất nhanh, nó được coi như một môn thể thao cạnh tranh và không phải là một phần của bài tập hàng ngày).
