Khái niệm của yếm khí Nó được tạo thành từ một tiền tố biểu thị sự tiêu cực: một, trong khi đó, từ thể dục nhịp điệu đề cập đến ôxy.
Cuộc sống không có oxy
Từ những điều đã nói ở trên, theo sau rằng kỵ khí đề cập đến sống mà không có oxy đã đề cập và đó là khái niệm trái ngược với hiếu khí, dùng để chỉ những sinh vật sống và phát triển nhờ sự có mặt của oxy.
Do đó, một sinh vật có khả năng sống và phát triển trong môi trường toàn phần hoặc gần như không có oxy phân tử được gọi là kỵ khí.
Tuy nhiên, khái niệm kỵ khí được sử dụng trong nhiều ngữ cảnh khác nhau để giải thích các vấn đề khác nhau.
Tập thể dục kỵ khí: các hoạt động ngắn và cường độ cao mà thể hình đặc biệt làm việc
Trong lĩnh vực thể thao Nó nằm trong một trong những lĩnh vực mà nó được sử dụng nhiều nhất để giải thích tập thể dục nhịp điệu, là loại bài tập sẽ liên quan đến hoạt động ngắn chỉ dựa trên sức mạnhVí dụ, nâng tạ, ngồi lên người, chạy nước rút ngắn ở tốc độ cao hoặc bất kỳ bài tập nào khác đòi hỏi nhiều nỗ lực thể chất trong một khoảng thời gian ngắn.
Loại bài tập này, ngoài việc ngắn gọn, còn rất cường độ cao và tác động vào các cơ trên cơ thể.
Nói chung, loại bài tập này được thực hành bởi những vận động viên thực hiện các môn thể thao có sức đề kháng thấp hoặc bởi những người tập thể hình để tăng khối lượng cơ bắp của họ.
Các cơ đạt được với loại bài tập này mang lại hiệu suất cao hơn khi thực hiện các hoạt động ngắn cường độ cao và do đó nó được sử dụng để đạt được sức mạnh và khối lượng cơ bắp như chúng tôi đã nói, đồng thời nó cũng sẽ tăng cường hệ thống cơ xương.
Khi cơ thực hiện bài tập này sẽ có sự trao đổi năng lượng mà không cần oxy, đối với tình huống này, loại bài tập này không được khuyến khích khi mục tiêu của hoạt động thể chất là giảm cân vì chúng sử dụng các nguồn năng lượng tích tụ trong cơ thể, chẳng hạn như glucose, cần oxy để chuyển hóa.
Sự khác biệt với tập thể dục nhịp điệu và lợi ích
Ngược lại, bài tập aerobic, anh chàng đó có phải là người yêu cầu thở, bởi vì cơ thể cần một lượng lớn oxy để thực hiện nó và điều đó dựa trên các hoạt động kháng cự.
Trong số các phương thức phổ biến nhất là: đi bộ, chạy, khiêu vũ, bơi lội, đi xe đạp.
Cần lưu ý rằng tập thể dục nhịp điệu có nhiều ưu điểm hơn so với kỵ khí, trong đó: cải thiện chức năng tim mạch, giảm mỡ trong cơ thể, hạ huyết áp, giảm mức cholesterol, mở rộng dung tích phổi, làm săn chắc các mô.
Nhưng cũng có những ưu điểm đó là: hiệu quả phát triển khối lượng cơ, tăng cường cơ bắp, chống mệt mỏi, cải thiện thể lực tim mạch, mang lại lợi ích trực tiếp cho tim và hệ tuần hoàn.
Để giữ được vóc dáng và sức khỏe tốt, mọi người nên tập cả hai loại bài tập: kỵ khí và hiếu khí, sự kết hợp của cả hai sẽ đạt được lợi ích cho sức khỏe của mỗi người và đạt được sự cân bằng.
Những người thực hiện bài tập kỵ khí phải khởi động và căng cơ trước khi bắt đầu để tránh chấn thương.
Bài tập này nên tập từng chút một, không nên tập tất cả cùng một lúc và xen kẽ với bài tập aerobic nếu có thể.
Khuyến cáo sau khi thực hiện bài tập kỵ khí nên kết thúc bài tập aerobic như đi bộ hoặc đi xe đạp, vì như vậy axit lactic sẽ được loại bỏ khỏi cơ bắp và tránh được hiện tượng chuột rút, máu lưu thông mà không có vấn đề, và chúng ta sẽ đạt được độ đàn hồi và khớp.
Mặt khác, phân hủy kỵ khí Đó là quá trình mà vi sinh vật sẽ phân hủy các chất dễ phân hủy sinh học trong điều kiện không có oxy.
Trong khi đó, một sinh vật kỵ khí Nó là một trong những không sử dụng oxy trong hoạt động của quá trình trao đổi chất của nó.
Và oxy hóa kỵ khí Đây là một quá trình sinh học xảy ra theo yêu cầu của chu trình nitơ. Đối với điều này, cả hai nitrit như amoni chúng sẽ biến đổi thành khí nitơ.
