Ý tưởng về sức đề kháng hiếu khí gắn liền với cách chúng ta lấy năng lượng từ cơ thể. Nói một cách dễ hiểu, chúng ta có thể nói rằng loại lực cản này được kích hoạt khi chúng ta cần oxy để thực hiện một hoạt động, chẳng hạn như chạy đường dài, leo núi cao hoặc đi đường dài bằng xe đạp. Có một lực cản ngược lại, kỵ khí, trong đó một lượng lớn oxy không cần thiết (ví dụ, để thực hiện một cuộc chạy nước rút ngắn hoặc để nâng tạ).
Để đạt được sức đề kháng đầy đủ về aerobic, cần phải rèn luyện cơ thể bằng một bài tập aerobic, đặc trưng của những vận động viên chạy đường dài, những người đi xe đạp và tất cả những vận động viên nỗ lực kéo dài. Cần phải lưu ý rằng trong thực hành thể dục nói chung, hai lực cản được sử dụng, mặc dù một lực cản chiếm ưu thế hơn lực cản kia tùy thuộc vào từng môn thể thao.
Một công thức để đốt cháy calo và làm sạch tâm trí và cơ thể
Tập thể dục nhịp điệu có cường độ trung bình hoặc thấp và tạo ra sự tiêu thụ carbohydrate và chất béo trong cơ thể để có đủ năng lượng cần oxy. Khi oxy là cần thiết trong các bài tập này, hệ thống tim mạch được tăng cường (khi tập luyện, nỗ lực của tim giảm).
Lợi ích của tập thể dục nhịp điệu
Ngoài việc tăng cường tim mạch, mạch vành được kích thích, lượng mỡ trong cơ thể giảm và đào thải mỡ dưới da ở những người thừa cân. Mặt khác, có sự giảm huyết áp ở bệnh nhân tăng huyết áp (nguyên nhân là do thuốc điều hòa huyết áp là không cần thiết). Một lợi ích khác của hoạt động aerobic là giảm lượng cholesterol xấu trong máu và tăng lượng cholesterol tốt.
Một công cụ để hỗ trợ các vấn đề về tuần hoàn và tim
Tương tự như vậy, nguy cơ mắc các vấn đề về mạch vành giảm đáng kể, lượng đường huyết giảm ở bệnh nhân tiểu đường và cải thiện dung tích phổi. Cuối cùng, có sự cải thiện về gắng sức và lợi ích về chất lượng cuộc sống nói chung (quá trình tiêu hóa, giấc ngủ và tâm trạng).
Từ quan điểm sinh hóa, tập thể dục nhịp điệu tạo ra endorphin trong cơ thể chúng ta. Khía cạnh này có liên quan đặc biệt, vì endorphin là các phân tử được tạo ra bởi não của chúng ta và tạo ra ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Vì lý do này, một số vận động viên bị "mắc kẹt" vào hoạt động thể chất kiểu aerobic (endorphin mà họ sản xuất cung cấp cho họ trạng thái hạnh phúc và khi họ không tập thể dục trong một thời gian, họ cảm thấy khó chịu về thể chất).
