Trong lĩnh vực thể thao và sức khỏe, đi bộ là một trong những khả năng rèn luyện sức khỏe và hoàn hảo cho những người khác nhau vì nó không tạo ra nhu cầu lớn hoặc tác động cao nên không thể gây thương tích hoặc tổn hại như các môn thể thao khác khó làm được. Đi bộ là một cách để vận động và rèn luyện cơ thể mà không cần phải tập luyện trước đó hoặc đến các trung tâm tập thể dục và hoạt động thể chất đắt tiền hoặc độc quyền, tức là ai cũng có thể làm được.
Khi chúng ta nói về đi bộ, chúng ta đang nói về một bài tập chính xác dựa trên việc đi bộ một cách nhịp nhàng, liên tục và ở tốc độ hoặc cường độ mà người ta muốn. Đi bộ thường được sử dụng để tập thể dục vì nó giữ cho hệ thống tim mạch hoạt động, nó cũng cho phép bạn tập thể dục hệ thống hô hấp, giảm cân và cải thiện cơ bắp. Tuy nhiên, không giống như các môn thể thao hoặc các loại hoạt động thể chất khác, đi bộ cũng cho phép bạn tham quan các địa điểm khác nhau và thưởng thức phong cảnh, vì vậy đây được thêm vào như một chi tiết rất quan trọng khi nói đến niềm vui mà một môn thể thao có thể mang lại.
Thông thường đi bộ được khuyến khích cho người cao tuổi vì đây là bài tập không gây nguy hiểm và mọi người có thể điều tiết theo nhu cầu, năng lực, mong muốn của mình và theo khuyến nghị của y tế. Trong mọi trường hợp, bạn nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày (với tốc độ bạn muốn) để cơ thể luôn hoạt động và tránh lối sống ít vận động.
Để đi dạo, bạn không cần quá nhiều thiết bị: chỉ nên có những đôi giày thoải mái được thiết kế đặc biệt cho mục đích này. Nếu không, việc mang sai giày dép có thể dễ gây thương tích hoặc tổn hại cho những người thực hiện hoạt động.
Có nhiều kiểu đi bộ khác nhau được thiết kế cho các sở thích khác nhau. Do đó, có những cuộc đi bộ có thể có rủi ro hoặc mạo hiểm lớn hơn (được gọi là đi bộ xuyên rừng) và thường được thực hiện trong không gian mở. Ngoài ra còn có các cuộc đi bộ có thể yêu cầu các dụng cụ khác (như với đi bộ Bắc Âu sử dụng cọc), đi bộ quan tâm đến việc cải thiện tốc độ, v.v.
