Mục tiêu chính của việc luyện tập thể thao là chuẩn bị tốt về thể chất. Chuẩn bị thể lực được hiểu là một loạt các bài tập có lợi cho cơ thể như sức bền tim mạch, sức bền, sự dẻo dai hoặc phối hợp các động tác. Những phẩm chất này đạt được khi luyện tập thể chất thường xuyên, cùng với một loạt thói quen lành mạnh, đặc biệt là liên quan đến thực phẩm.
Khái niệm chuẩn bị thể chất tương đương với một khái niệm khác, đào tạo. Cả hai thuật ngữ đều đề cập đến sự cải thiện các phẩm chất thể chất nói chung.
Mười hướng dẫn chung để chuẩn bị thể chất tốt
1 • Nên đặt mình vào tay một huấn luyện viên thể thao, người giám sát hoạt động thể chất.
2 • Tập thể dục thể chất nên được thực hiện thường xuyên và định kỳ.
3 • Tất cả các nhóm cơ phải được tập thể dục và các bài tập aerobic và kỵ khí phải được thực hiện, tất cả đều có phương pháp thể thao thích hợp.
4 • Thuận tiện để thực hiện một thói quen thể thao tùy theo độ tuổi của mỗi người.
5 • Nên đặt ra các mục tiêu trung và dài hạn.
6 • Để việc chuẩn bị thể chất có hiệu quả, cần phải kết hợp một loạt các thói quen ăn uống lành mạnh và tránh uống rượu, thuốc lá và bất kỳ chất nào có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
7 • Mỗi cá nhân nên thực hành loại hình đào tạo phù hợp nhất với hoàn cảnh cá nhân và đặc điểm thể chất của họ.
8 • Cần phải lưu ý rằng sức khỏe là mục tiêu chính của việc chuẩn bị thể chất và theo nghĩa này, vận động viên nên kiểm tra sức khỏe trước khi bắt đầu một hoạt động thể chất thường xuyên.
9 • Tập thể dục phải được thực hiện với đầy đủ các biện pháp an toàn và sử dụng các thiết bị và quần áo thể thao thích hợp nhất.
10 • Sự chuẩn bị về mặt thể chất kém theo kế hoạch ở một khía cạnh nào đó có thể phản tác dụng.
Ảnh: iStock - Lorado / AJ_Watt
