Được coi là một trong những hoạt động lành mạnh và đầy đủ nhất, chạy, hoặc chạy, cho phép con người (cũng như động vật) di chuyển nhanh chóng và hiệu quả. Trong trường hợp của con người, cuộc đua đã được thiết lập như một môn thể thao dễ tiếp cận, thoải mái và hiệu quả cho phép duy trì trạng thái sức khỏe tốt trong khi giải tỏa tâm trí và phát triển một thái độ tích cực và tràn đầy năng lượng để đối mặt với công việc thường ngày. Điều này có nghĩa là, không giống như những gì xảy ra với động vật, chủng tộc trong trường hợp của con người có thể có mục đích giải trí cũng như mục đích sinh sống.
Chạy hoặc hành động chạy là một hoạt động, mặc dù dường như chỉ di chuyển phần dưới của cơ thể, nhưng đòi hỏi khả năng vận động thích hợp của toàn bộ cá nhân. Theo nghĩa này, chân là bộ phận tạo ra chuyển động mạnh nhất nhưng chắc chắn, cánh tay và thân cũng phải được đung đưa phù hợp để người đó giữ thăng bằng và đạt được kết quả tốt nhất. Quá trình chạy được thực hiện thông qua một chuỗi các chuyển động luân phiên liên tục và có lẽ không thể nhận thấy nhưng chắc chắn là rất cần thiết: động lượng, hỗ trợ, tiến, v.v. Tất cả chúng tạo nên một chuỗi cuộc đua và có thể khác nhau về cường độ và khoảng cách trong từng trường hợp.
Trong Thế vận hội Olympic, cuộc đua là một trong những bộ môn chính và truyền thống nhất, có mặt trong nhiều sự kiện khác nhau trong lĩnh vực điền kinh. Tuy nhiên, có nhiều môn thể thao (Olympic và không) bao gồm các động tác chạy và làm cho hoạt động này trở thành một trong những hoạt động cơ bản nhất của bất kỳ hoạt động thể chất nào.
Một hoạt động siêu lành mạnh
Thường xuyên tập thể dục, luyện tập một môn thể thao, sẽ luôn mang lại lợi ích cho sức khỏe của chúng ta, trong khi đối với việc chạy bộ hoặc chạy bộ, có một số vấn đề sẽ bị ảnh hưởng tích cực, trong số đó: tăng cường xương và cơ bắp, trì hoãn sự lão hóa theo từng trường hợp. của cơ thể; giảm huyết áp, tăng thêm tính đàn hồi của động mạch, và do đó làm giảm khả năng bị đau tim; Tăng trưởng khả năng hô hấp vì chạy làm tăng các mao mạch có nhiệm vụ đưa máu đến phổi, một trong những yếu tố đáng chú ý nhất.
Thương tích thông thường
Là một môn thể thao tác động mạnh, chạy có thể khiến chúng ta bị các chấn thương khác nhau, bao gồm đau đầu gối, một số cơ hoạt động mạnh, gãy xương, bong gân, v.v. Hầu hết, chấn thương xuất hiện do luyện tập quá mức chứ không phải ngược lại, vì vậy bạn phải cẩn thận với những yêu cầu quá mức và hơn thế nữa khi bạn không ở mức thể chất có thể đáp ứng được nhu cầu. Nghỉ ngơi thỏa đáng, khởi động đúng cách và sử dụng quần áo, giày dép phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương.
Dép đi trong nhà, chìa khóa để tránh bị thương
Không nghi ngờ gì nữa, điều quan trọng là hành động chạy được thực hiện với các biện pháp phòng ngừa thích hợp để tránh chấn thương, phồng rộp hoặc bất kỳ chấn thương nào khác có thể gây hại cho hoạt động thể thao sau đó và có thể khiến cơ thể không thể thực hiện các môn thể thao hoặc chuyển động khác nhau.
Trong số những điều quan trọng nhất, việc sử dụng giày dép và quần áo phù hợp nổi bật để tạo thêm sự thoải mái cho vận động viên hoặc vận động viên và không làm phức tạp việc đi bộ của họ, chẳng hạn như gây ra chấn thương.
Trong trường hợp giày dép, các chuyên gia trong lĩnh vực này và các chuyên gia y tế đều khuyến nghị những đôi giày chính xác có thiết kế đặc biệt hoặc một số đặc điểm nhất định góp phần vào hiệu suất của bài tập đang được thực hành và rõ ràng là tránh được chấn thương.
Bởi vì khi chúng ta chạy, chúng ta thực hiện một số bước nhảy và trong những bước này, trọng lượng của cơ thể chúng ta dồn lên mỗi chân, và hơn thế nữa, nó còn tăng gấp đôi. Trong khi đó, các khớp đầu gối, mắt cá chân và hông là những nơi chịu lực tác động mạnh nhất nếu không sử dụng giày dép làm giảm tác động này.
Vì vậy, có những đôi giày nhấn mạnh vào đệm, những đôi khác về chuyển động, một số khác về địa hình được di chuyển, đề cập đến một số vấn đề quan trọng nhất đang được xem xét.
Một khi đã chọn được đôi giày phù hợp cho loại hình cuộc đua sẽ tiến hành, thì điều quan trọng là không được nhầm size, vì nếu chọn size vừa phải chắc chắn sẽ làm chúng ta phiền lòng vì khi chạy đôi chân của chúng ta sưng lên. Và điều ngược lại sẽ xảy ra nếu chúng ta chọn kích thước lớn. Ví dụ, lý tưởng nhất là chọn kích thước mà chúng ta sẽ để lại giữa ngón chân và mũi giày tối thiểu là nửa cm và tối đa là một cm.
Tất chân cũng cực kỳ quan trọng và nên kết hợp hoàn hảo với đôi giày bạn chọn. Chúng phải dày và hấp thụ độ ẩm do mồ hôi tiết ra càng nhiều càng tốt. Có nhiều loại tất được thiết kế cho các môn thể thao có khả năng kháng khuẩn và thiết kế đặc biệt cho từng bàn chân, được gia cố ở những bộ phận của bàn chân nơi chịu áp lực lớn hơn.
